千万不要逼孩子吃饭,掌握这10大方法,孩子好好吃饭不再难
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千万不要逼孩子吃饭,掌握这10大方法,孩子好好吃饭不再难

   日期:2019-04-01     浏览:3    评论:0    
核心提示:关于小孩吃饭问题,相信很多宝妈都遭遇过下面这些难题:1.孩子不爱吃饭,边哄边吃,还吃的少,每一次吃饭都是一场艰苦地持久战!
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关于小孩吃饭问题,相信很多宝妈都遭遇过下面这些难题:

1.孩子不爱吃饭,边哄边吃,还吃的少,每一次吃饭都是一场艰苦地持久战!

2.孩子挑食太严重,只爱吃那几种菜,结果导致营养不均衡......

3.每次吃饭都磨磨唧唧,喊了半天才来,总把热饭吃到冷.....

吃饭本来是一件自然、幸福的事情,可是很多孩子却极不享受。

眼看着自己家的孩子不好好吃饭,结果个头比同龄的孩子矮小,瘦弱,于是愈来愈烦心和焦虑。

其实,孩子不吃饭,除了生病的因素外,往往有以下两个原因:

第一.孩子生理差异;

很多家长认为,孩子要健康、长得高、长得壮,就必须多吃饭。

然而,对于学龄前的孩子来说,他们的胃口是不定的。有时吃多有时吃少。什么时候会饿,时间也不会那么符合我们一日三餐的规律。

所以当到了饭点,而他不饿的时候,无论家长如何苦口婆心哄劝,孩子都是不愿意吃的。

也就是说,不是孩子不吃饭,而是你认为他该吃饭的时间点,他真不饿。

第二.家长“吃饭标准”过高。

有位家长因为孩子吃饭问题,向医生求助,结果却被医生反问:“你究竟想让孩子吃多少饭呢?”

家长认真的回复:“育儿书中写着必须吃完一碗呢!”可惜书中的结论并不完全适用于自己的小孩。

生活中像这样的家长并不少见,他们会根据育儿书、生活经验、同龄孩子相比较,来得出一些所谓的“吃饭标准”,来要求自己的孩子。

也就是说,不是孩子不吃饭,而是家长“吃饭标准”实在是太高了。我们应该根据孩子日常的进食情况,做出最符合实际的判断,这才是最适合孩子的结果。
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《正面管教》一书中曾提到一个结论——如果你总是在孩子面前指责他们的一个缺点,那最终孩子也会朝着相应的方向发展。

即如果你总是批评孩子不爱吃饭,那么久而久之他们真的会变成不爱吃饭。

与其总是去强调这种负面影响,不如通过日常行动去帮助孩子爱上吃饭。

娇妈根据自身带孩子的经验,总结了下面10个方法,希望对有“孩子吃饭困扰”的家长们有些许帮助:

1、在食物色彩、形状上做出改变

孩子比任何大人都更依赖视角效果。

因此,家长可以在食物色彩搭配和花样方面下功夫。

例如,花式早餐——花卷、鸡蛋卷、蛋糕、鸡蛋羹等等。

或者利用一些餐饮工具把饭菜做成有趣的、孩子喜欢的卡通形象。

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2、坚持饮食多样化

有些家长不太擅长做饭,或者嫌麻烦,做来做去就那么几道菜。而这些菜可能家长爱吃,孩子却未必爱吃。

因此,家长要尽可能地饮食多样化,尽可能一日三餐食物多样。

一方面,可以从中了解孩子爱吃什么,另一方面,饮食多样更容易让营养均衡。

3、增强用餐仪式感

《孤独的美食家》中说:仪式感,会增加人的食欲。

所以,家长们可以通过教给孩子餐桌礼仪来增强孩子吃饭的食欲。比如吃饭前,可以让孩子帮忙摆餐具,端饭菜,甚至可以要求“大人没有动碗筷,小孩子不可以先吃”等。

4、 准备一套精致餐具

一套宝宝专属的餐具,一套他最爱的餐具,会增加进食的热情。

所以,家长可以带孩子去超市挑选属于自己的餐具。

当然,如果宝宝突然想用大人的餐具,家长也别拒绝。毕竟,我们的目的是让孩子爱上吃饭。

5、一日三餐要规律化

饮食习惯越是不规律,就越容易厌食。

因此,家长尽管工作很忙,也要尽量让一家人的饮食时间规律化。

另外在就餐时间前后,不要为孩子提供过多的零食,以免影响正餐的进食量。

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6、鼓励饭后散步

饭后散步有利于帮助肠胃蠕动,促进消化。

所以,可以组织饭后一家人到小区花园走走,一方面,可以帮助消化,另一方面,可以增进家人之间的感情。

7、家长要热爱食物,做好榜样

董卿曾说:“你希望自己的孩子成为什么样的人,你就首先要去做一个什么样的人。”

这也就要求父母要为孩子树立一个好榜样——不挑食、不浪费食物。

8、营造良好的餐桌氛围

见过很多家长,特别喜欢在吃饭的时候与孩子谈一些严肃的话题,比如学习成绩、做了什么不好的事情等。

殊不知,当餐桌氛围过于紧张、压抑时,会让人神经紧张、消化功能减弱,造成食欲不振,甚至会厌恶靠近餐桌。

所以,尽量要营造良好的餐桌氛围。可以在餐桌上分享一些彼此遇到的趣事或分享自己对社会娱乐时事的见解等。

9、建立良好进餐规则

教育专家李玫瑾曾说过:“如果孩子吃饭不积极,不用刻意等待,等到饭点一过,餐盘收走,饿到下一顿,孩子就不会再不认真吃饭”。

这种进餐规则虽然让人觉得“狠心”,但这并不是消极地惩罚孩子,而是让孩子明白,良好的进餐规则是需要遵守的,不能总把饭含在嘴里,或者慢慢悠悠,不把吃饭当一回事。

10、给孩子科普食物的功能

让孩子吃一颗青菜,简直比登天还难。

或许,你可以尝试给孩子科普每种食物的功能。比如,当孩子便秘时,你就告诉他:“蔬菜水果里有很多纤维素,多吃这些东西就不容易便秘哦!”

这种解说,是在用科学的方式进行引导,能让孩子对他不喜欢的食物有一个全新的认知和理解,更能让他根据自身生理的需求去做出改变和合理抉择。

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陈美龄在《我把三个儿子送进了斯坦福》一书中曾分享过一种“食育”概念,非常值得家长们借鉴。

即食物教育,让孩子更好的理解为什么要感恩食物,好好吃饭,珍惜食物。

陈美龄说,孩子小的时候,她就会经常告诉他们一些当今世界正发生的社会时事。如:

在苏丹,一个失去父亲后沦为儿童兵的十二岁男孩被母亲卖掉;一个从柬埔寨被带到泰国,被迫从事卖淫的十一岁女孩;菲律宾街头流浪儿悲惨的每一天······

她之所以会跟孩子们说这些故事,是因为即便孩子年龄尚小,可也能从中了解到这些国外的孩子有多不容易。并且,也能切身感受到自己的幸运。

而正因为这种教育,她的三个孩子从不浪费食物,也不浪费其他物品。

在这个物欲横流、物质文化高速发展的社会,其实我们的孩子更需要这种教育。

因此,希望父母们重视“食育”,通过世界的某些角落的现实,去让孩子懂得——

“感谢有饭吃”、“感谢有水”、“感谢有电”、“感谢生命”,永远保持一颗“托您的福”的感恩心,成长为不忘对周遭常怀感谢之情的孩子。

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-图片来源-

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-作者-

嗨,我是娇娇妈,专注于服务数百万妈妈的家庭教育平台。我的文,偶尔理冷静、偶尔温暖深情。但愿,我们相识后,你懂自己也懂孩子。娇娇妈(ID:jiaojiaoma8)

 
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